ここでタレンさんの論文を読んでみる。
(Adrienne A. Taren, J. David Creswell, Peter J. Gianaros (2013)
Dispositional Mindfulness Co-Varies with Smaller Amygdala and Caudate Volumes
in Community Adults. Pros one 8(5) e64574)
この研究は特性マインドフルネス dispositional mindfulness についてのものだ。要するにマインドフルネスは気付きであり、それは常に行われている。すると人の日ごろのマインドフルネス的な特徴が抽出される。それが MAAS（Mindful Attention Awareness Scale） マインドフル注意気付きスケール というわけだ。それを使って、それが高い人は、脳の一部の大きさが異なるかどうかを調べるという、画期的なテストである。その結果この検査では、「マインドフルな人 mindful individual」 では右の扁桃核の大きさが小さい、という結果が得られたという。すごい! (ちなみに左の扁桃核は、情緒的な言葉を扱うという。まあ言語野に近いからね。）
この研究は特性マインドフルネス dispositional mindfulness についてのものだ。要するにマインドフルネスは気付きであり、それは常に行われている。すると人の日ごろのマインドフルネス的な特徴が抽出される。それが MAAS（Mindful Attention Awareness Scale） マインドフル注意気付きスケール というわけだ。それを使って、それが高い人は、脳の一部の大きさが異なるかどうかを調べるという、画期的なテストである。その結果この検査では、「マインドフルな人 mindful individual」 では右の扁桃核の大きさが小さい、という結果が得られたという。すごい! (ちなみに左の扁桃核は、情緒的な言葉を扱うという。まあ言語野に近いからね。）
ところで MAAS Mindful
Attention Awareness Scale （MAAS）（Brown & Ryan, 2003）というのがあるという。15項目が掲げられている。これが低い人が、「マインドフルな人」というわけだ。そんな人になりたいものだ。しかしこれが低い人(ほとんどの項目がアルアル、な人)はかなり ADHD 傾向が強いとも言えるのではないか。でも私自身にもかなり当てはまっている。怖いくらいだ。
- 気づいたら注意を払わずに何かをしている
- 自分のしていることをあまり意識しないまま，自動的に動いている気がする
- 自分のしていることを意識しないまま，機械的に仕事
- や課題を行う
- 人の話を聞きながら，気づいたら何か他のこともしている
- 達成したい目標のことばかり考えてしまい，そのために今
- していることがおろそかになる
- 作業をする際，十分に気を配らずにさっさと終わらせる
- 自動操縦のような状態でいたため，どこかへ行ってから，
- なぜそこに行ったのか分から なくなる
- 今起きていることに集中し続けることが難しいと感じる
- 不注意や考え事が原因で物を壊したりこぼしたりする
- 身体的な緊張や不快感が明確になるまで，なかなかそれ
- に気づかない
- 気づいたら将来や過去のことで頭がいっぱいになっている
- 歩いて目的地に向かう際，道中の体験に注意を払わずにさっさと行く
- 生じていた感情に後から気づく
- 初めて聞いた人の名前をすぐに忘れる
- ・ 食べているということを意識せずにおやつを食べている
